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夏天路跑當心中暑!醫師:有6成是夜跑

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發稿時間:2016/08/01 10:05 最新更新:2016/08/01 10:05

苗栗日前發生夜跑猝死意外,醫師朱柏齡表示,很多人認為夜跑涼快不會中暑,但院方近1年半收治6名因路跑中暑的患者中,就有4人是夜跑,體溫都超過40度,呼籲跑者不適別硬撐。

夏天路跑當心中暑!醫師:有6成是夜跑

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡表示,日前曾收治一名30多歲電腦工程師,想透過跑步突破自我,3個月來練跑5到10公里,參加21公里星光夜跑時,仍因超出體能負荷暈倒。

朱柏齡說,近來路跑風氣盛,很多人認為夜跑涼快、可以撐久一點,但一旦超過體能負荷,不只心臟容易出問題,還可能會中暑引發多重器官衰竭,都可能危及生命。

朱柏齡指出,根據臨床觀察,除了溫度濕度高容易引發中暑,運動超過體能負荷更是所有跑者通病,呼籲如出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩或意識不清,就應留意自己的身體情況,另外像是肥胖、飲水不足、睡眠不足都是危險因子,應避免參加馬拉松。

朱柏齡建議,跑者每15到20分鐘就應補充150至300CC水以補充汗液流失,比賽前後各量一次體重,汗液流失量約等於體重減輕量,若體重減輕1公斤則需補充1000CC水分。

「路跑最忌諱硬撐」朱柏齡強調,建議民眾參加路跑前先了解自己的極限,以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣速度跑步,不要企圖在一次比賽中跑出個人最好成績,若體力不支時千萬別逞強,避免釀悲劇。(記者張茗喧報導)

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