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調查:每週跑步3天 竟有這些好處!

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發稿時間:2016/06/27 16:37 最新更新:2016/06/27 16:37

跑步對身體的好處可不只瘦身。董氏基金會近來調查學生運動習慣發現,每週跑步3天以上的學生,不僅專注力、胃口都變好,也比較容易入睡。

調查:每週跑步3天  竟有這些好處!

董氏基金會常務董事葉金川今天表示,運動時腦內會分泌很多激素,像是讓人感到快樂、幸福的腦內啡、多巴胺,還能調節體內正腎上腺素、分泌血清素,提升專注力、警覺心及記憶力,好處多多。

董氏基金會今年5月針對416名國小到高中學生,進行「學生參與跑步運動效益」問卷調查,發現近6成學生每週跑步3天以上,2成1每週運動1至2天,另有1成9沒有固定跑步習慣。

調查顯示,每週跑3次的受訪者中,有4成受訪者認為跑步後專注力提高,近4成發現胃口變好,另有3成受訪者認為跑步當天更容易入睡,相較於跑步次數較少的學生都多出1至2成。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,相較2010年,學生每週跑3次以上的比率雖已從5成2提高到5成8,但有近半數的學生每次跑步都不超過30分鐘,可能讓運動效果打折扣。

暑假將近,董氏基金會推出「樂跑四季-Run遊台灣百岳」活動,邀請學生用跑步里程換算登山高度的方式來認識台灣百岳,第一階段3個月,每名學生平均跑60公里,等同每人攀登台灣第一高峰玉山15次,啟發學生建立規律運動習慣。(記者張茗喧報導)

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