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烈日下運動當心熱衰竭!醫師教你這樣做

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發稿時間:2016/06/01 15:19 最新更新:2016/06/01 15:19

台北氣溫屢創新高,外出運動當心熱衰竭。醫師張志華提醒,烈日下運動除應補充水份,頭暈不適應至陰涼處休息,運動完切記勿大口喝冰飲消暑,否則恐讓身體更難散熱。

烈日當頭,如真要運動得特別注意散熱,避免熱衰竭、中暑。 烈日當頭,如真要運動得特別注意散熱,避免熱衰竭、中暑。

新光醫院急診醫學科主治醫師張志華表示,前天一名20多歲男性和朋友中午騎單車上陽明山,烈日曝曬加上沒注意散熱、休息,騎到一半感到頭暈、肌肉酸痛,緊急送醫發現已熱衰竭,引發橫紋肌溶解。

張志華說,大熱天如大量運動且沒有適當散熱,很容易出現虛脫、頭暈、脫水、血壓低、心跳快、噁心嘔吐等熱衰竭症狀,天熱時也可能使肌肉蛋白過度釋放到血液中、阻塞腎小管,引發「橫紋肌溶解」,嚴重恐有生命危險。

☞如民眾要在大熱天下運動,張志華提出3點建議:
1. 首先切記隨時補充水份,並帶條毛巾擦水散熱。
2. 如出現頭暈等不舒服症狀千萬別硬撐,應儘快到陰涼的地方休息,躺下將腳抬高可紓緩頭暈。
3. 運動完切勿大口喝冰飲消暑,因身體得靠血管擴張協助散熱,一旦喝冰水、吃冰,會讓血管急速收縮,反而更難散熱,切記喝溫水就好。(記者張茗喧報導)

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