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昏昏欲睡春困擾人 起床伸展先舒緩

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發稿時間:2017/04/13 13:59 最新更新:2017/04/13 13:59

(中央社記者陳偉婷台北13日電)32歲張小姐最近早上都昏昏欲睡,工作提不起勁,本以為身體出毛病,頻跑醫院。中醫師說,「春困」是順應節氣的自然反應,只要調整睡眠習慣、起床多伸展可舒緩。

昏昏欲睡春困擾人,調整睡眠習慣幫助一天精神充沛 昏昏欲睡春困擾人,調整睡眠習慣幫助一天精神充沛

俗語說,春困秋乏夏打盹,明明前一晚睡足時間,起床後還是覺得渾身疲勞,一整天都很想睡覺。

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師許麗娟表示,冬天是「收藏」的季節,進入春季之後萬物萌芽,春困就是順應季節、慢慢甦醒的正常生理現象,並不是身體生病了。

許麗娟說,冬天氣候寒冷,人體中樞神經會自動調節,體表皮膚微血管收縮,毛孔汗腺閉合,減少散熱,體表血流量減少,大腦血流量就會增加,供氧量上升;相反的,春天天氣漸暖,皮膚毛孔逐漸張開,到體表的血流量增加,則大腦的血流供氧減少,就出現睏倦現象。

春天活動應放鬆、多舒展,許麗娟表示,春天日照時間增加,應珍惜春日時光,中醫認為要「夜臥早起」,可以晚睡、但要早起。晚睡不宜晚過晚上11時,早上5時過後就可起床。

許麗娟說,起床後不用急著梳洗、打扮,先在家裡走一走、伸展肢體,透過運動讓精神回復。

許麗娟說,春天也是「保肝」季節,中醫認為「青色入肝」,綠色的水果、蔬菜可以趁機多吃,如芭樂、青蘋果、楊桃、波菜、高麗菜、花椰菜、綠豆芽等都很適合。

天氣多變,感冒病毒也容易入侵,近日各診所都擠滿患者。許麗娟說,春天陽氣初生,是養陽好時機,應適時吃韭菜、洋蔥、青蔥和蒜,可滋補陽氣、健脾養肝,也能預防感冒。1060413

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