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年節零食熱量評比 巧克力酥片奪冠

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發稿時間:2017/01/21 11:26 最新更新:2017/02/16 11:09

(中央社記者陳偉婷台北電)年節難免放縱吃零食,根據國健署資料,熱量、脂肪和糖含量前3名的零食,分別是巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛果巧克力。想放縱大吃前,要先想一想。

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衛生福利部國民健康署表示,農曆年節即將到來,親朋聚會常聚在一起邊看電視、邊聊天,零食一口接一口。但零食體積小、重量輕,暗藏高熱量、高油、高糖、高鹽危機。

國健署指出,常見零食(餅乾)熱量、脂肪含量及糖含量前3名為巧克力酥片(每片35公克,168大卡,含6.5公克脂肪及7.9公克糖)、芝麻蛋捲(每根15公克,86大卡,含5.4公克脂肪及4公克糖)、榛果巧克力(每顆12公克,66大卡,含3.9公克脂肪及4.8公克糖)。

其他常見的零食、蜜餞,如米菓條,每一個熱量有60大卡;每20公克的芒果乾,也有60大卡;每18公克的芭樂乾,也有60大卡。

國健署說,若民眾在春節期間天天吃1包巧克力棒(約45公克)、4條芒果乾(約40公克)、5片蜜汁豬肉乾(約50公克)、1把魷魚絲(約30公克)、2塊牛軋餅及3根麻花捲(約30公克),每天光零食的熱量就超過900大卡。

不僅熱量爆表,脂肪、糖、和鈉的攝取量也太多,春節6天吃下來累積的熱量需爬上18座101大樓(2046階樓梯)才能消耗。

國健署長王英偉表示,年節零食3妙招,應「挑新鮮蔬果,選原味堅果」、「零食分享吃,減量增健康」、「相約有運動,健康有活力」。

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彭欣怡 sharon.peng@mail.cna.com.tw
陳文郁 claire.cc@mail.cna.com.tw
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