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你上榜了嗎?這10大職業最容易便秘

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發稿時間:2016/05/18 16:06 最新更新:2016/05/18 16:10

台灣營養基金會今公布「10大便秘職業排行」,行銷、活動企劃人員近60%有便秘問題,高居第一名,此外也發現前10名職業都具有長時間久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常等特性。

便秘幾乎成為現代人的文明病,快看看10大便秘職業有沒有你? 便秘幾乎成為現代人的文明病,快看看10大便秘職業有沒有你?

台灣營養基金會4月27日至5月3日針對全台30至49歲、共1049名上班族進行「上班族便秘與飲食行為大調查」,發現高達47%受訪者曾有便秘問題。

參與調查的中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄解釋,只要有超過4天才排便、排便時要用很多力氣或一週內有1次以上曾排出硬球、香腸狀大便,都算是便秘。

【10大便秘職業排行榜】
1. 行銷、活動企劃人員57.9%
2. 助理及秘書57.1%
3. 專櫃銷售人員54.5%
4. 餐廳服務生52.9%
5. 老師51.7%
6. 醫師及護理師50%
7. 業務人員49.3%
8. 生產管理人員49%
9. 賣場人員46.2%
10.報關及國貿人員46.2%


陳欣湄說,上榜行業都有久站久坐、工作壓力大、三餐不正常等3大特性,呼籲符合這些特性的上班族,都應重視便秘問題,強調便秘不僅會造成口臭、食慾不佳,長期下來恐增加罹患大腸癌等疾病風險。

上班族想告別便秘,陳欣湄提出4點妙方:
1. 首先一定要多喝水,每天最好喝足8杯水(每杯240c.c.),不可以茶或咖啡取代喝水。
2. 少吃宵夜,建議晚上空腹6至8小時,可以促進蠕動。
3. 養成固定上廁所習慣,建議每晚給自己1至2小時時間,坐在馬桶上等上廁所,慢慢養成上廁所習慣。
4. 不少人怕胖而不吃早餐,但其實吃早餐可啟動整天的能量,而且建議澱粉可以在早上吃,到了晚上就消耗完畢,不僅讓營養更均衡也不怕胖。(記者張茗喧報導)

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