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盡孝心免花大錢!母親節必備按摩小物DIY

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發稿時間:2016/05/07 17:21 最新更新:2016/05/07 17:21

母親節就在明天,想體恤媽咪平時打理家務的辛苦,醫師教你自製按摩小物,讓孝子孝女們透過簡單步驟,幫媽咪紓緩「媽媽手」、「媽媽肩」,展現對媽咪的愛。

母親節想幫媽咪按摩盡個孝心,這個簡單又實用的按摩小物一定要學起來! 母親節想幫媽咪按摩盡個孝心,這個簡單又實用的按摩小物一定要學起來!

嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志今天表示,許多婦女因長時間打掃、清潔,特定部位肌肉容易發炎,尤其是白天上班,晚上還得做家事、帶小孩的職業婦女,更容易患上這些酸痛毛病。

許宏志指出,長期抓握物品,像是拿抹布擦桌子、掃地,久了手腕肌肉可能出現紅腫,就是俗稱的「媽媽手」;此外,洗碗、做家事時,脖子會往前傾,頸椎壓力大,上背、肩膀容易僵硬、酸痛,就是「媽媽肩」,兩者都是媽咪最常見的不適症狀。

母親節除了可以當媽咪的小幫手,讓媽媽多休息外,也可以自製按摩小物,替媽咪紓緩酸痛,只要將2顆網球用防滑襪子包起來,就是簡單的按摩器。

網球+襪子,幫媽咪按摩、自己按摩都超簡單! 網球+襪子,幫媽咪按摩、自己按摩都超簡單!

許宏志表示,「媽媽手」主要是屈腕肌發炎,因此可以先涼敷後,拿按摩器從手指向手肘方向滾動,發現哪裡酸痛,就停在那邊輕壓約10秒,重複做個5至10分鐘再換手,一天做個3次。

「媽媽肩」則是「肌筋膜疼痛症」,同樣先涼敷,以按摩器從脖子往肩膀方向滾動,按到疼痛的部位輕壓10秒,重複5至10分鐘,可以放鬆肌肉,同時紓緩因肩頸引發的肩膀、太陽穴疼痛。

許宏志提醒,不論按摩媽媽手、媽媽肩,按摩完畢後,別忘做個伸展,活動手部、肩頸,可讓放鬆效果更棒。(記者張茗喧報導)

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