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擠奶擠到手發炎 一招解救媽媽手【影】

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發稿時間:2016/02/28 18:37 最新更新:2016/02/29 11:02

30歲吳小姐3個月前生產,近日開始出現手腕、拇指疼痛狀況,只要一施力就痛,痛到沒辦法抱小孩,原來是常固定姿勢擠奶、抱小孩,施力不當讓「媽媽手」上身。

長期姿勢不良抱小孩,「媽媽手」可能上身 (圖片取自visualhunt) 長期姿勢不良抱小孩,「媽媽手」可能上身 (圖片取自visualhunt)

「媽媽手」的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」,症狀為大拇指根部靠近手腕處疼痛、無法使力,有時伴隨輕微腫脹,使用大拇指抓握東西時更是特別疼痛。

這是因為手腕外側活動大拇指的兩條肌腱與包裹肌腱的腱鞘,因使用過度或姿勢不當,可能發炎、增厚,進而導致滑動不順,患者在活動手腕或大拇指時就會出現痛覺。

媽媽手是因為手腕、大拇指部位肌肉使用過多,導致變緊,可先鬆開肌肉之後再做復健動作。(北投健康管理醫院物理治療師蘇宥名示範) 媽媽手是因為手腕、大拇指部位肌肉使用過多,導致變緊,可先鬆開肌肉之後再做復健動作。(北投健康管理醫院物理治療師蘇宥名示範)

雖然稱為「媽媽手」,女性罹患的機率比男性高,不過,近年來男性照顧小孩的比例增加,也有不少男性受「媽媽手」所苦,部分工作內容需要常活動手腕、大拇指抓握者,如打字、彈鋼琴等,也是高危險群。

將大拇指包覆掌心內,用另外4隻手指握住,拳頭往下伸展,感覺手腕側肌肉變緊即可。 將大拇指包覆掌心內,用另外4隻手指握住,拳頭往下伸展,感覺手腕側肌肉變緊即可。

北投健康管理醫院物理治療師蘇宥名表示,改善媽媽手疼痛,只要簡單的復健動作就可以處理。媽媽手就是手腕外側的肌肉使用過多,肌肉變緊,可先拉開肌肉,之後把大拇指包在掌心、用4根指頭握住,拳頭向下伸展,感覺大拇指下方、手腕肌肉緊繃,停留數秒之後重複做多次即可。(記者陳偉婷報導)

一招解救媽媽手

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